Mindfulnesskurs

Vill du öka din medvetna närvaro i nuet? Vill du lära dig hur du kan minska ned på stress och förbättra din livskvalitet? Då ska du gå denna tioveckors grundkurs i mindfulness. Den ger dig verktyg, kunskaper och inspiration till att leva ditt liv mera fullt ut, här och nu. Kursen innehåller bland annat livscoaching/Mindful Coaching, samtal, dialogiska föreläsningar och praktiska övningar.

Obs! Du kan också välja att få ett personligt och individuellt upplägg på din mindfulness-träning. I samråd lägger vi tillsammans upp en serie coachningar och mindfulness-sessioner som passar dig utifrån hur ditt liv ser ut just nu. Upplägget kan göras helt eller delvis på distans. Vill du veta mer? Ring: 073-674 84 64 eller skicka ett meddelande.

Kursbeskrivning

Målgrupp

Kursen riktar sig till alla. Antingen är du nyfiken på mindfulness och vill pröva på för första gången eller så har du redan mer eller mindre erfarenheter av mindfulness som du nu vill underhålla och fördjupa. Inga särskilda förkunskaper krävs.

Mål

Kursen hjälper dig att dig att komma till insikt om hur tankar, känslor och kroppsförnimmelser samspelar i din vardag. Du får möjlighet att komma i kontakt med dina egentliga behov och att sortera ut vad som är viktigt för dig. Du lär dig metoder, tekniker och förhållningssätt för att skapa helt eller delvis nya livsmönster utifrån vem du innerst inne vill vara och hur du vill leva. Målet är att du ska lära dig att tillämpa medveten närvaro i din vardag.

Innehåll

Praktiska, guidade övningar; meditationer; Mindful Coaching; samtal och dialogiska föreläsningar.

Förslag till hemuppgifter

Studiematerial

Nedladdningsbara ljudfiler med meditationer (ingår i kursavgiften).

Viss övrig kurslitteratur delas ut under kursens gång i form av kopior/kompendier.

Undervisningsform och kursupplägg

Kursen är upplagd på ca 7–8 veckor (viss variation förekommer, se kursanmälan för aktuella datum). Vi träffas en gång i veckan för teori, praktiska övningar och samtal enligt beskrivningen ovan.

Plats

Balettkademiens lokaler på Birger Jarlsgatan 70 i Stockholm. T-bana till Rådmansgatan.

Tid

Måndagar 20.00 – 21.30.

Anmälan görs via Balettakademiens hemsida.

Läs hur tidigare deltagare upplevt kursen!

Läs mer mindfulness här.

Har du frågor, ring Jonas på 073-674 84 64 eller skicka ett meddelande.